BEWUSSTES ATMEN UND ACHTSAMES MEDITIEREN in Clausen

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Im Zentrum der Achtsamkeitsmeditation steht der Atem. Dadurch, dass wir uns achtsam und innerlich gesammelt auf das Kommen und Gehen des Atems ausrichten, erleben wir, wie unaufhörlich Gedanken, Bilder, Erwartungen, Hoffnungen, Befürchtungen, Ängste und andere Gefühle in uns aufsteigen. Indem wir wachsam beobachten, was in uns an geistigen Aktivitäten auftaucht, lernen wir die eigene Innen-Welt kennen. Wir werden zum Beobachter all unserer Gedanken und Gefühle und lernen auf diese Weise uns immer besser kennen. Meditierend führen wir behutsam den Geist mit all seinen hin und her hüpfenden Ideen, Bildern und Eindrücken immer wieder zum spürsamen, natürlichen Atmen zurück. Der Atem ist das Objekt, auf das wir uns geistig sammeln und ausrichten. Dadurch lernen wir, uns von dem ‚Bombardement der Sinne‘ zu lösen und zu befreien.

Körperfunktionen wie Puls und Atemfrequenz verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt langfristig und unser rastloser Geist mäßigt sich. Innere Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus und es kommt zu einem psychischen Abschalten. Meditation öffnet den Geist und gibt uns neue Sichtweisen für unser eigenes Leben.

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